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标题: 睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点…… (您是本帖第274个阅读者|本帖回复: 3)
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说到睡觉，大家是不是都觉得“早睡早起身体好”？可到底几点睡才算“早睡”呢？
一、睡个好觉有多重要？
11点、12点睡真的对吗？
咱们都知道，睡眠对身体特别重要，但很多人却忽略了“什么时候睡”这个问题。从中医的角度来说，睡眠不仅仅是休息，更是身体自我修复、阴阳平衡的关键时刻。中医讲究“天人相应”，也就是说，人的作息要顺应自然规律。
晚上11点到凌晨3点，是肝胆经运行的时间，这时候如果不睡觉，肝胆得不到充分的休息，长期下来，就容易出现肝火旺、脾气暴躁、皮肤变差等问题。
二、每天晚上10点多睡觉，好处多
那么，10点多睡觉到底有啥好处呢？
●养肝护胆，排毒更顺畅
晚上11点到凌晨1点是胆经运行的时间，1点到3点是肝经运行的时间。肝胆是身体的“排毒工厂”，如果这时候不睡觉，肝胆就无法正常工作，毒素排不出去，身体自然会出问题。10点多睡觉，正好能让肝胆得到充分的休息和修复。
●滋阴养血，美容养颜
中医认为，晚上是阴气最盛的时候，早睡可以滋阴养血。尤其是女性朋友，10点多睡觉能让皮肤得到充分的修复，第二天起来脸色红润有光泽，比用啥护肤品都管用！
●养心护脑，提升记忆力
晚上10点多睡觉，能让心脏和大脑得到充分的休息。中医说“心主神明”，心脏休息好了，大脑才能更清醒，记忆力也会更好。长期熬夜的人，往往容易健忘、注意力不集中，就是因为心脑没有得到足够的休息。
●增强免疫力，少生病
睡眠是身体修复的最佳时机，10点多睡觉能让免疫系统更好地工作。中医说“正气存内，邪不可干”，早睡能增强身体的“正气”，让你少生病、更健康！
三、改善入睡时间，试试三点小妙招！
听到这儿，可能有朋友会说：“我也想早睡，可就是睡不着啊！”
给大家分享三个中医小妙招，帮你轻松入睡：
●睡前泡脚，引火归元
中医认为，脚是人的“第二心脏”，睡前用温水泡脚，可以促进血液循环，引火下行，帮助身体放松。泡脚的时候，可以加点艾草或者生姜，效果更好哦！
●按揉安眠穴，舒缓神经
安眠穴在耳朵后面，按揉这个穴位可以帮助舒缓神经，缓解失眠。睡前用拇指轻轻按揉3-5分钟，你会感觉整个人都放松下来。
●喝点安神茶，静心助眠
中医有很多安神助眠的食疗方，比如酸枣仁茶、百合莲子汤，都是不错的选择。美玲推荐大家试试酸枣仁茶，睡前喝一杯，能帮助静心安神，让你更快进入梦乡。
希望大家都能调整好自己的作息时间，睡个好觉，养个好身体！
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