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标题: 《秋季养生“黄金期”，做好这4点，冬天少生病！》 (您是本帖第15个阅读者|本帖回复: 0)
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秋季，是万物果实饱满、成熟的季节。此时人体的新陈代谢顺应秋气，相应减慢，腠理汗孔开闭有时，汗液排泄减少，而气候偏于干燥，秋气应肺，干燥的气候极易损伤肺阴，从而产生口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生重在防燥润肺。
起居调摄
在秋季，调养精神的原则是收敛神气，做到内心平静，精神不要向外张扬，以适应秋天的肃杀、阳气收敛的特性。秋季气候渐转干燥寒凉，日照时间逐渐减少，尤其深秋之时，花草凋零，一些人心中常会因此发生悲忧、烦躁等情绪变化。这时，应该保持神志安宁，即使遇到忧伤之事，也应主动予以排解，多与朋友交往、外出秋游、登高望远，减缓秋季肃杀之气对人体的影响，不急不躁，不使意志外弛，尽量让肺气清静，收敛神气，以适应秋天容平之气。
衣着服饰
初秋之季，暑热未尽，因而着衣不宜太多，可适当“秋冻”，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。通俗地说就是“秋不忙添衣”，不必立即添厚衣服，注意早晚气温，有意识地让身体“冻一冻”。这样，可避免因多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阴气外泄等情况，顺应秋天阴精内蓄、阴气内守的养生需要。但老人、小孩、有慢性病等体质较弱的人群，要注意不能过分“秋冻”，这一类人群本身阳气不足，受寒后抵抗力下降，可能引发各种疾病。
饮食宜忌
秋季气候稍凉，空气中普遍缺乏水气，食养应以滋肾润肺为主，防燥摄阴。在中医理论中，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺。秋天宜收不宜散，所以饮食上尽可能少食辣椒、蒜、姜等辛味之品，应适当进食一些酸甘寒的滋阴润肺之品，如百合、银耳、山药、秋梨、枇杷、莲藕、蜂蜜、芝麻等，以润肺生津、养阴清燥。秋季饮食除了以酸、润为主之外，还应注意的是夏季暑热过后，人们食欲普遍增加，加之秋收食物繁多，此时不宜过多进补，以免伤及肠胃；另外秋季脾胃易伤，不可过度贪食生冷瓜果，以防中阳受伤，导致腹痛、腹泻诸症。
运动锻炼
金秋时节，天高气爽，是运动锻炼的好时期。此时机体活动随气候变化而处“收”的状态，阴精阳气也处在收敛内养阶段，适当运动可以增强身体的防御能力，有助宣泄负能量，但秋季锻炼不适合运动过度，大汗淋漓会使阳气过度损耗，阻碍其收敛内养。可以选择一些舒缓、平稳的项目，如八段锦、太极拳、五禽戏等。同时，也应尽可能在白天运动，晚上休息，顺应日出而作、日落而息的自然规律，山林地带空气清新，适宜适当的登高运动陶冶性情。
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