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标题: 《冬季养生知识大全》 (您是本帖第63个阅读者|本帖回复: 1)
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多晒太阳
冬日里阳气内敛，外在的阳气不旺。多晒太阳是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法。太阳可以驱散阴霾，沐浴在温暖的阳光里，心情自然会明亮起来，不良情绪随之消除。在冬天里寻求一种安静的精神状态，可以保精怡神。现代医学研究结果证明，多晒太阳可以促使钙质吸收，从而强壮骨质，也是藏精的不二法门。
早眠晚起
根据冬日要藏的养生要点，起居方面最宜居处密室，温暖衾服，调其饮食，适其寒温。早岷晚起，以避霜威。早眠晚起，一可以避免多跟外界接触，从而避免外赛的侵装二可以保精，这种作息方式，减少了大量的活动，也就减少了大量的消耗，加上饮食调摄，居住、服饰也都保养得法，正好适应参季要藏的要求。
道寒就暖
参季注意衣着保暖，室内和煦，预防寒冷风进入境内装击，特别是注重脚的保暖;但是忌晨暖、过度的烘烤。外出时应注重手、足、头面部位的防寒保温，预防冻疹。
饮食宜淡
每季菜品要清淡，口味忌重。建议每日食盐量不超过6克。建议一日的食物组成:谷类150-250克，鱼虾类及瘦肉100克，豆类及其制品50克，新鲜蔬菜300克左右，新鲜水果250克左右，牛奶250克，烹隅用油30克，食盐6克，食糖25克，少饮酒，喝足够的水分。
饮水宜多
冬季，老年人本身身体水分就很少，所以对于口渴的感觉不像年轻人那样的敏感。所以，在平时一定要多注意饮水，尽量在选择一些清淡或者是日开水。也不要等到自己口渴的时候在喝，老年人缺水会
导致代谢混乱，甚至便秘的产生。
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