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         吃桔子更合算。我在晚上就常常吃一两个桔子，口味不错，又可以清除劳累疲乏的产物乳酸。忙碌了一天，全身大小关节酸痛烦人。柠檬酸下肚，加快了乳酸的分解代谢。





  
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           桔子含有丰富的维生素C，是老年人的最佳保健水果。老年人的免疫细胞里常常缺乏维生素C，抗病力下降，容易患病。







  
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           也可以吃一些沙拉代替晚餐。配酱尽量少放，因为配酱是熟食。




         以圆白菜、番茄、黄瓜等作为主要食材制作而成的美食蔬菜沙拉。
         将不同的水果切成丁状或者方块，摆放在盘子里，浇上配酱如水果沙拉酱、酸奶或者蜂蜜等等，进行搅拌就完成了水果沙拉。








  
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                                                                                                                                                                        “成还童” 的三大配件之二是万步走。散步是老年人最好的运动。人体时时刻刻都在更新细胞，新细胞的产生需要生长激素，生长激素的产生依赖运动或饥饿或苯士的那。







  
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                                                                                                                                   “成还童” 的三大配件之三是维生素C 。眼睛房水的维生素C浓度是血液中的30倍，说明维生素C对于眼睛特别重要。
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          肠道有70%的免疫细胞，吃进熟食后，食物中的大分子在高温加工时有一小部分发生断裂，产生小分子物质。这些小分子物质在肠道很容易扩散进入血液，肠壁对它们无可奈何。血液中的小分子物质被免疫细胞当作异体物质，群起而攻之。于是免疫反应就猛烈的发生了。早上抑制免疫反应的肾上腺皮质激素浓度最高，反应就很微弱，对身体伤害不严重。所以，早吃好平安无事。晚上抑制免疫反应的肾上腺皮质激素浓度最低，反应就很猛烈，对身体伤害就非常严重。所以，晚餐要吃少。
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         反应很猛烈，就容易发生自体免疫。
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         自体免疫又叫自身免疫。患者的免疫系统错误地将周围组织识别为“非我族类”进行攻击，造成红斑狼疮、类风湿关节炎、重症肌无力等等疾病。        





  
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自体免疫又叫自身免疫。患者的免疫系统错误地将周围组织识别为“非我族类”进行攻击，造成肾炎、红斑狼疮、类风湿关节炎、重症肌无力等等疾病。
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         肾炎的克星是张大宁。张大宁是我国第二届国医大师，权威国家领导人的保健医生，他擅长治疗多种肾病，被誉为“中医肾学的奠基人”。        1998年，国际天文联合会将新发现的8311小行星命名为“张大宁”星，这可是世界上第一颗以医学家名字命名的小行星。
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            “张大宁”星标志着中医在世界上享有至高无上的地位。张大宁提出的“心—肾轴心系统学说”的概念，表示心为主导，心肾相互作用。该系统在防病、治病、养生、延年益寿中的轴心作用。
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         张大宁说：肾病治疗西医不如中医,这个领域掌握在我们手里。

       数风流人物还看今朝。
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       李可从医五十余年，在治疗危急重症和疑难杂病上战功赫赫，被称为“救命先生”、“中医的脊梁”、“中医在急危重症的最后一块阵地”、“中医ICU”。李可说：在外国，西医已充分意识到自身的局限，因此主动到中医这里“拿来主义”。立大志，受大苦，成大业,中医复兴,舍我其谁;人民儿女,菩萨心肠,英雄肝胆,霹雳手段。




  
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        王琦带领体质研究课题组、历时30余年进行流行病学调查发现，目前中国人的体质主要分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质以及特禀质九种。构建并完善中医体质。


  
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         中医大师张大宁、中医大师李可、中医大师王琦等等，

把中医发展到了一个崭新的阶段。

仰慕大师、敬佩大师、学习大师。







  
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中医大师张大宁、中医大师李可、中医大师王琦等等，是我们学习的榜样。
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          学习他们终身热爱中医、学习中医、运用中医、发展中医。


李可被人们称为李附子，他一辈子用了5吨附子。
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       李可用了5吨附子，要知道附子100克，可以毒死一头牛，但李可却救了人命，知道为什么吗？因为他事必躬身，亲自为患者熬药，亲口尝一尝附子是不是被煮得脱毒了。病人服药后，李可又耐心等待半个钟头以上，观看是否发生中毒反应。要是中了毒，就马上煮绿豆汤进行解毒。
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      广州南方医院建立了全国首个李可中医药学术流派传承基地。他说:“基地的成立，已是国家对我一生的最高奖赏，比诺贝尔奖更为珍贵。”
国家中医药局李大宁副局长
          
      
                                                                  
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          中医大师王琦创立的中医体质理论，一经发表，迅速风靡全球，被翻译成多国文字。从2009年起“中医体质辨识”被纳入了国家基本公共卫生服务。这也就表明王琦的研究是很有价值的。
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