当前随着季节交替，流感进入高发期，发热、咳嗽、乏力等症状让不少人忧心忡忡，甚至产生恐慌情绪。其实，流感并非不可防、不可控，它只是一种常见的急性呼吸道传染病。只要我们正确认识流感，做好科学防护，就能有效降低感染风险，平稳度过高发期。
首先，科学认知流感是破除恐慌的基础。流感是由流感病毒引起的传染病，主要通过飞沫传播，也可通过接触被污染的物品间接传播，潜伏期通常为 1-3 天。与普通感冒相比，流感的症状更重，可能出现高热、头痛、肌肉酸痛等全身症状，但绝大多数患者通过对症治疗和休息，一周左右即可康复，只有少数免疫力低下的人群可能出现并发症。了解这一点，就能避免因对流感的 “未知” 而产生过度焦虑，以理性心态应对。
做好个人防护，是抵御流感的核心防线。日常防护需从生活细节入手，筑牢健康屏障。在出行方面，流感高发期应尽量减少前往人群密集的公共场所，如商场、影院、游乐场等，必要时规范佩戴口罩，既能阻挡他人的飞沫传播，也能避免自身接触到病毒。佩戴口罩时要注意贴合面部，覆盖口鼻，不随意摘下，使用后及时更换，避免重复使用。同时，养成勤洗手的好习惯，外出归来、饭前便后、接触公共物品后，要用流动水和洗手液彻底清洗双手，搓洗时间不少于 20 秒，也可使用含酒精的免洗洗手液进行消毒，阻断接触传播途径。
家庭与居住环境的防护同样重要。保持室内通风换气，每天开窗通风 2-3 次，每次不少于 30 分钟，能有效降低室内病毒浓度，保持空气流通。定期对家中常用物品进行清洁消毒，如门把手、桌椅、手机、遥控器等，可使用含氯消毒剂擦拭，之后用清水洗净。此外，要保证充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动，规律作息能增强机体免疫力，让身体拥有抵御病毒的 “底气”。建议多吃富含维生素的蔬菜水果，多喝水，避免熬夜和过度劳累，同时根据自身情况进行散步、慢跑、瑜伽等运动，提升身体抵抗力。
在特殊场景下，防护措施需更加精准。对于办公或校园环境，要注意保持人与人之间的社交距离，尽量避免近距离交谈和聚集性活动。如果出现轻微感冒症状，应及时佩戴口罩，避免带病上班或上学，减少病毒传播风险；若出现高热、剧烈咳嗽等流感样症状，需及时就医，并告知医生近期活动轨迹，遵医嘱居家隔离或治疗，待症状完全消失后再恢复正常出行。此外，接种流感疫苗是预防流感最有效的手段之一，建议符合接种条件的人群，尤其是老年人、婴幼儿、慢性病患者和医务人员等重点人群，提前接种流感疫苗，为健康增添一层 “防护盾”。
面对流感，恐慌毫无意义，科学应对才是关键。每个人都是自己健康的第一责任人，只要我们将防护意识融入日常生活，养成良好的卫生习惯和生活方式，就能有效抵御流感侵袭。同时，要理性看待流感，不造谣、不信谣、不传谣，若身边出现感染者，不排斥、不恐慌，给予必要的关怀与帮助。相信在科学防护的加持下，我们一定能从容应对流感高发期，守护好自己和家人的健康。