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  标题: 失能老人问题受社会重视,改善肌肉状态才能安享晚年 (您是本帖第2个阅读者|本帖回复: 0)
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  回复  引用  悄悄话 评价  收藏  编辑 看楼主  [更多功能] 发表于 2021-11-12 13:02 第1楼  
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现如今,养老问题已然成为社会关注的重大话题。很多老年人因为疾病或不良事件,丧失生活自理能力,成为“失能老人”,为家庭和社会带来严重负担。另有一些老年人,无病无灾,却因为腿脚不便、肌肉无力而成为失能老人,更加令人感到惋惜。为了避免这种情况的发生,能够体面地老去,建议每个人都能够尽早认识肌肉健康的重要性。
  
  






    肌肉健康的重要性
  
  研究显示,当肌肉流失、肌肉量减少时,便会减弱对关节的保护作用,降低关节的稳定性,导致老年人步频变小、步幅变小、走路蹒跚;肌肉流失严重时,老年人更会丧失行动能力只能卧床,甚至瘫痪,成为失能老人。因此,肌肉的健康是保证高质量的晚年生活和长寿的重要指标。
  
  不容忽视的是,步入中年,人的肌肉量就已经开始以每年1%~2%的速度逐步减少,到 60 岁时肌肉流失加速,此时我们的肌肉将流失 30%,到?80 岁后我们的肌肉大约会丢失年轻时的?50%。因此,建议各年龄段人群都及时重视起肌肉健康。
  




  
  
  如何减缓肌肉衰减
  
  构成肌肉的主要物质是蛋白质,于是很多人就认为,只要多补充蛋白就可以维持肌肉量。但事实上,在老年人肌肉的不断流失的同时,激素水平也在降低,直接影响了蛋白质的合成,单纯补充蛋白质,只能做到“治标不治本”。这时候具有促进蛋白质合成,抑制蛋白质的分解作用的HMB成了不可或缺的选择。
  
  HMB是亮氨酸的活性代谢物,作为抗分解代谢剂,在减少肌肉蛋白质分解速率方面更有效,并且已有实验证明,HMB具有预防肌肉萎缩的作用。多项研究显示,每天补充 3 克 HMB,可以增加瘦体重,减缓肌肉流失,改善身体活动能力,对老年的肌肉力量和生活质量具有一定的影响。并且为了达到每日3g的HMB推荐摄入量,建议老年人通过外源性补充 HMB,避免成为失能老人。
  




  
  
  老人失能不但会影响到他们自己的身心健康和生命安全,更对家庭乃至社会带来极大负担。目前国内已经有公司将HMB应用于各项营养品,根据《食品安全法》和《新食品原料安全性审查管理办法》,江阴技源药业有限公司申请的HMB(卫食新申字(2015)第0007号)已于2017年5月通过行政许可,可用于饮料类、乳及乳制品、可可制品、巧克力和巧克力制品以及糖果、烘焙食品、运动营养食品、特殊医学用途配方食品中。相信只要能重视起肌肉健康,坚持进行锻炼,并选择含有HMB的营养品,能避免更多失能老人的出现。


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