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  标题: 川西稻城 经典品质环线深度纯玩 色达海螺沟新都桥 周周组队 (您是本帖第192个阅读者|本帖回复: 74)
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我的行程:
Day 1 成都—汶川—马尔康—观音桥镇
Day 2 观音桥镇—色达喇荣五明佛学院—色达县城
Day 3 色达—炉霍—甘孜
Day 4 甘孜—理塘—稻城
Day 5 稻城—香格里拉镇—亚丁村
Day 6 亚丁—香格里拉镇—稻城
Day 7 稻城—理塘—雅江—新都桥—康定—泸定
Day 8 泸定—雅安—成都

18全年都可以出发,去到水蓝色星球上的最后一片净土--稻城亚丁,去到世界上最大的佛学院——色达喇荣五明佛学院,祈福体验,挂经幡,撒龙达,为家人祈福。
   在成都集合,出发深度环线,不走回头路。深度环线设计,不走回头路,户外深度,珍惜旅行,远离购物

想走川西其他路线的,可商定哦,
同行的小伙伴可以做进一步商讨, V-信/扣-扣:3146534841


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【大美色稻】稻城亚丁色达 新都桥 理塘 康定8日

色达五明佛学院+观礼天葬+转绕坛城+稻城亚丁+318四川段

提示:我们有很多不同的川西稻城路线,请咨询。





八年经典 连续三年发团量最大
经验实力专业 安全保障  
无购物,无隐形消费,
只有玩玩玩....深度自由户外玩

..............................................
《加入我们》(好玩自由)
我们只做一件事:带你去最好玩的地方
如果你不想跟旅行团,走马观花、不自由、太赶
如果不想自己走,查攻略、找住宿、不安全、太麻烦、自己一个人不好玩。
那么来吧!加入我们,一起去旅行吧!
那么来吧!加入我们,可以疯狂嗨起来,也可以安静的享受美景......










---------------  【活动信息】  --------------

【活动路线】:成都—汶川—马尔康—观音桥镇—色达喇荣五明佛学院—色达县城—炉霍—甘孜—理塘—稻城—香格里拉镇—亚丁村—香格里拉镇—稻城—理塘—雅江—新都桥—康定—泸定 —雅安—成都
【活动地点】:四川
【活动类型】:半自助户外旅行
【集合地点】:成都集合;活动开始前3天工作人员统一发短信通知集合地点及领队的联系方式。
【成团说明】:1人成行,1-5人无领队,6人及以上专职领队
【适合人群】:12周岁-55周岁身体健康,无三高及心脑血管疾病人员 (18岁以下需家长陪同,55周岁以上需出具医院的身体状况证明)
【温馨提示】:川西,稻城,色达路线,我们有很多,有其它路线需求请咨询
【报名咨询】:
电话1:13980661760  
QQ1:2635346653   QQ2:3146534841
微信号:3146534841    微信号:13980661760  


---------------  【活动特色】  --------------



1深度环线设计,不走回头路;
2连续三年发团量最大,最专业;
3全程标准间安排,住宿更舒适;
4祈福体验,挂经幡,撒龙达,为家人祈福;
5铁定发团:1人也出发,如遇不可抗力,影响出团,定金全退。
6户外深度,重体验,真纯玩,珍惜旅行,远离购物;
7贴心服务,精心准备:颈枕、两件式套装雨披,瓶装氧气;赠送氧气——随车配备瓶装氧气1人1瓶;
8每车配备:“指夹式脉博血氧饱和仪、红外线体温计、急救包”,随时观察了解客人的身体状况;



---------------    【景色亮点】   --------------

色达喇荣五明佛学院——世界上最大的佛学院;
观礼天葬——体会人生无常,人身难得;
转绕坛城——转绕殊胜坛城,为家人祈福;
听法闻法——如果有缘,还可以听到上师们的大课开示;
稻城亚丁——水蓝色星球上的最后一片净土;
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【详细行程】:
Day 0 成都集合

【行程概述】全国各地的队友将来到成都集合,统一入住我们安排的酒店。成都,是一座来了就不想走的城市。在这个西部休闲之都,品尝当地特色小吃。推荐大家逛逛锦里、武侯祠、宽窄巷子、人民公园喝茶、在春熙路看养眼的美女。晚上推荐特色火锅有:蜀九香、老码头、色稻坝子等等。
住宿:成都商务酒店标准间
特别提醒:
1)集合日为自由活动,不是正式的行程,请在自由活动时注意人身财产安全,集合日不含保险。
2)到集合酒店报“大美色稻+姓名”拿房,房费已付,押金自付。对于拼房的队员,客服会将拼房者的电话互换。
3)未支付尾款和未签定合同的队员,可以选择到公司支付尾款,签定合同;也可以选择上车后支付尾款,签定合同。上车后支付尾款的队员,不能在车上刷卡,但可以上车后转帐。
4)领队或者驾驶员,会在集合日2100之前,通知队员次日的出发时间,如果2100尚未接到领队或者驾驶员的通知,请联系客服确认。
海拔情况:500特色介绍:逛锦里,看美女,吃火锅,品小吃,喝坝坝茶,赏川剧……
住宿地点:成都市  行驶公里:无行车时间:不行车
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Day 1 成都—汶川—马尔康—观音桥镇
【行程概述】:早上从成都酒店出发,沿岷江而上,沿途车览紫坪埔水利工程、大禹故里、地震遗址,然后经汶川,桃坪羌寨,甘堡藏寨,理县,随后穿过鹧鸪山隧道,驶进秀美修长的梭磨河峡谷,经过卓克基官寨,西索民居,随后抵达阿坝藏族羌族自治州州府所在地——马尔康,沿途观赏色稻田园风光,抵达松岗乡,远观松岗直波雕堡。晚上抵达观音桥镇(或马尔康或西索民居)入住。
住宿:观音桥镇(或马尔康或西索民居)2-3人标准间
特别提醒:
1)根据季节、路况各方面的因素,观音桥镇或马尔康或西索民居三个住宿点安排其一。
2)如果抵达观音桥镇时间尚早,队员可自由活动,自由活动期间如果有队员愿意去观音庙,可以自由结合,自行包当地小车前往观音庙,请选用有营运资质的车辆,使用非营运车辆发生的安全问题,后果由自己承担。原则上领队或驾驶员不进行陪同,也不帮忙找车,请大家自己注意安全。
3)川藏线上因条件有限,经常停水停电,请自备湿巾以及头灯、手电筒或者蜡烛,使用蜡烛时注意安全。
4)如果人品好,有电有水,建议前3天上高原,不要洗澡,以免感冒引起高原反应,会影响整个行程,如果有一定的忍耐力,建议多忍耐几天,确定自己已经适应高原再洗澡。
5)藏区水电供应不足,可能会出现洗澡水水温不稳定,或者在洗澡过程当中停水的现象,所以洗澡的速度要快,最好是完全适应藏区后再进行洗澡。
海拔情况:500-2600特色介绍:沿途自然风光
住宿地点:观音桥镇(或马尔康或西索民居)行驶公里:420KM      行车时间:大约10小时
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Day 2 观音桥镇—色达喇荣五明佛学院—色达县城
【行程概述】:伴随着太阳的升起,继续往色达前行。一路上美景不断,清晨的阳光下黑色的牦牛与白色羊群若隐若现,微风吹来云朵般柔和的牧歌。我们在中午抵达洛若乡,一般情况下,会在选择在洛若乡用午餐
午餐后,前往天葬台进行观礼,天葬是在一定自然条件和社会环境中形成的葬俗。在远古的西藏社会,曾经出现过“原始天葬”或“自然天葬”,天葬与佛教教义相吻合。在佛教中,“布施”是信徒的标志之一,体现了大乘佛教波罗蜜的最高境界—舍身布施,"布施"中的最高境界,佛经中就有佛陀“舍身饲虎”的动人故事。况且,按照佛教教义,人死之后,灵魂离开肉体进入新的轮回,尸体就成了无用的皮囊,死后将尸体喂鹰,也算是人生的最后一次善行。
观礼天葬后,前往色达喇荣五明佛学院参观,进入佛学院的大门,不远处的山头上一座座红房子映入眼——金色的阳光倾洒下来,山间的木屋仿佛沐浴在佛光中。傍晚可以徒步到佛学院山顶,站在那里聆听山间的阵阵梵音,静静的等候着日落的降临。也可以在佛学院拍摄夜景,此时浮现在你眼前的只有“震撼”两个字,一定不会让您失望。拍完夜景后返回色达县城(或洛若乡或佛学院)入住。
如果想拍夜景的朋友,可以临时脱团,等候日落和夜景,拍完夜景后自行前往色达县城入住。
住宿:色达县城(或洛若乡或佛学院)(色达县城、洛若乡住宿为2-3人标准间,佛学院住宿为多人间公卫)
特别提醒:
1)由于天葬开始的时间不确定,所以领队一般会按照比较早的时间进入天葬台,如果抵达较早,就会有比较长的时间等待,请大家保持一定的耐心。
2)天葬在个别日子,可能会关闭,尽管这种情况很少见,但是也不排除这样的可能。
3)如果因为特殊原因,第2天没有观礼天葬,可以安排在第3天观礼后再前往甘孜,但是抵达甘孜的时间可能有些晚,请大家有心理准备。
4)佛学院是个禁烟、禁酒、禁欲、禁肉食的地方,请尊重佛学院规定。
5)如果想拍夜景的朋友,可以临时脱团,等候日落和夜景,拍完夜景后自行返回色达县城入住。脱团后的安全和费用问题自理,自行返回时请提前预约好返回的正规车辆,领队不帮忙代定返回车辆,请自行预约。
海拔情况:2600-4000-3800特色介绍:色达喇荣五明佛学院、天葬台
住宿地点:色达县城(或洛若乡或佛学院)行驶公里:220KM          行车时间:大约5小时
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Day 3  色达—炉霍—甘孜
【行程概述】:今天可以睡个自然醒,也可以在色达县城逛一下。大概930出发,前往甘孜。
如果有队员想去色达喇荣五明佛学院晨拍,或者对喇荣五明佛学院意犹未尽的朋友,可以再次自行前往佛学院。早晨的佛学院炊烟袅袅,梵呗声声,非常美好和谐的景象。这时也是拍摄人文大片的好地方,1000左右适时离开佛学院,在佛学院门口上车。
所有队员汇合后,车子驶出色达,沿途欣赏美丽的甘孜藏区风光,经翁达、炉霍县,远观卡萨湖后,继续前行,抵达甘孜县城。如果时间宽裕,可以自行前往白塔寺参观,晚上在甘孜县(或新龙县)入住。
住宿:甘孜县(或新龙县)当地宾馆标准间
特别提醒:
1)根据季节、路况各方面的因素,甘孜县或新龙县两个住宿点安排其一。
2)如果有队员想去佛学院晨拍或对喇荣五明佛学院意犹未尽的朋友,可以暂时脱团自行前往,请提前预约正规车辆,领队不帮忙预约车辆,请队员自行预约,脱团后费用和安全自理,并按照与领队约定的时间在佛学院门口集合前往甘孜,不去佛学院的队员可以选择睡懒觉或者自由活动,按约定时间集合出发即可。
3)从色达到甘孜,有两条路可以通行,第1条是色达县直接到甘孜县,约140公里,但路况一般,是土路,大巴车通过有一定困难。第2条是从色达绕行翁达、炉霍,抵达甘孜,全程260公里,正常情况下可以畅通。这两条线路可以根据季节,车型,路况进行选择。
4)如果走色达直接到甘孜县的路,将不经过炉霍县,不能看到卡萨湖。
5)如果抵达甘孜县时间尚早,队员可自由活动,自由活动期间如果有队员愿意去甘孜寺,可以自由结合,自行包当地小车前往甘孜寺,请选用有营运资质的车辆,使用非营运车辆发生的安全问题,后果由自己承担。原则上领队或驾驶员不进行陪同,也不帮忙找车,请大家自己注意安全。
6)如果抵达甘孜县时间尚早,队员可自由活动,自由活动期间如果有队员愿意去白塔寺,可以自由结合,白塔寺就在县城,徒步前往即可。原则上领队或驾驶员不进行陪同,请自觉遵守当地风俗和寺庙禁忌。
7)在一些雨季特殊时段,如果甘孜至理塘段出现路况问题,此日也有可能从色达出发,经炉霍、道孚、八美、塔公,至雅江入住。全程430公里,需要早起,并且早上就要从色达出发,请晨拍的朋友严格遵守约定的出发时间集合,准时出发。此日可能安排的住宿点有:塔公、新都桥、雅江,因为路况问题,可能是临时出现的问题,所以不会提前通知,“大美色稻”也不接受任何关于更改路线的投诉。
海拔情况:3800-3400特色介绍:色达喇荣五明佛学院、炉霍卡萨湖、甘孜白塔寺
住宿地点:甘孜县城(或新龙县城)行驶公里:260KM         行车时间: 6小时
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Day 4 甘孜—理塘—稻城
【行程概述】:早上离开甘孜,一路穿行在雅砻江大峡谷,峡谷山岩林立,犹如进入了一个古老隧道,传说这里就是“地之肚脐”的通道。中午抵达世界高城——理塘,在理塘用午餐,下午过理塘草原,夏季草原上百花齐放,美不胜收。经兔儿山,翻过青藏高原最大的古冰川遗迹——苍凉、粗犷、壮美的海子山自然保护区(海拔4500),如果天气晴好的话,在此透过一望无际的乱石滩,看到天边的一排雪山组成的雪线,景象十分的壮观。桑堆红草地是季节性的景点,只有秋天才能看到。傍晚时分抵达稻城县或香格里拉镇入住。
住宿:稻城(或香格里拉镇)当地宾馆标准间
特别提醒:
1)根据季节、路况各方面的因素,稻城或香格里拉镇两个住宿点安排其一;
2)桑堆红草地是季节性的,并非全年都能看到,每年的9月下旬至10月下旬,鼎盛时期只有2周左右。
3)第5天车子把队员们送到亚丁风景区游客接待中心,队员们就要换乘观光车前往亚丁风景区,旅行社车子和驾驶员不能随队员进入亚丁景区,请携带好洗漱用品和贵重物品,不带的行李存放在宾馆或者放在车子上,晚上需要在亚丁村住宿一晚。
4)如果当天抵达稻城较早,并在稻城住宿,可以自费前往茹布查卡温泉。茹布查卡温泉位于稻城县城东南3公里处的贡巴山北麓,第4天或第6天在稻城住宿时,可以前往。可包车或者拼车,车费在30元左右。温泉价格30元起,茹布查卡温泉活动非本行程项目,队员脱团前往茹布查卡温泉,费用和安全问题队员需自行承担。
海拔情况:3400-4685-3500特色介绍:雅砻江大峡谷、海子山、桑堆红草地(季节性)
住宿地点:稻城或香格里拉镇行驶公里:420KM                     行车时间: 10小时
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Day 5  稻城—香格里拉镇—亚丁村
【行程概述】早餐后乘车前往令人神往的亚丁风景区。沿途欣赏青杨林公园、赤土河谷迷人风光、世外桃源般藏式村寨,抵达香格里拉乡(日瓦乡),在亚丁风景区游客接待中心,换乘景区观光车前往亚丁村(景区观光车120/人,费用自理,必须乘坐)。沿途可以欣赏仙乃日神山(意为观世音菩萨,海拔6032米)风光,大约1个小时,抵达亚丁村住宿的客栈,在客栈稍做休息后,前往朝拜卓玛拉错神湖(珍珠海)。珍珠海在藏语中称为“卓玛拉错”,是仙乃日的融雪形成的海子。面积约0.1平方公里。密林中的珍珠海如一颗镶嵌在莲花宝座上的绿宝石,碧波荡漾,粼粼波光中透出无限清丽,湖畔四周,参翠如屏。春天湖边片片杜鹃花灿烂怒放,秋天层林尽染,倒影着五彩斑斓的世界,令人目眩神迷。下午1700左右返回亚丁村客栈入住。
住宿:亚丁村民居2-3人标准间
特别提醒:
1)根据季节、路况、住宿点容量等各方面的因素,亚丁村或香格里拉镇两个住宿点安排其一;
2)今天换乘观光车前往亚丁景区,车子和驾驶员不能随队员进入亚丁景区,请携带随身行李,晚上需要在亚丁村住宿一晚。
3)亚丁村的住宿比较艰苦,季节性停水停电,不可避免,请提前准备手电,头灯;
4)如果第5天游览洛绒牛场,那么珍珠海的游览将调整到第6天游览。
5)亚丁风景区内专门经营的饭店比较少,通常情况下用餐需要在客栈内用,而且需要提前预约准备,因为景区内所有的生活物资,都需要从外面运进来,所以需要提前做充足的准备。
海拔情况:3500-2200-3700特色介绍:波瓦山垭口、卓玛拉错(珍珠海)
住宿地点:亚丁村或香格里拉镇行驶公里: 110KM         行车时间:大约3小时
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Day 6 亚丁—香格里拉镇—稻城
【行程概述】早起观赏壮丽的日照金山,早餐后乘坐景区观光车(需要出示第5天的购买的车票)到达扎灌崩,徒步抵达冲古服务区,观赏冲古寺风光及仙乃日神山风光,然后可自费乘坐景区电瓶车(电瓶车往返80元,费用自理,建议乘坐),继续前往洛绒牛场,可尽情观赏夏诺多吉神山(意为金刚手菩萨,海拔5958米),央迈勇神山(意为文殊菩萨,海拔5958米),观赏野生动物、高山花蕊、雪山、森林、冰川、湖泊、河流,体验人和自然和谐相处的天然妙趣。让神山圣水与心共呤,尽情沉醉在梦幻之地。下午1600在亚丁游客中心集合,返回稻城县城入住。
住宿:稻城(或香格里拉镇)当地宾馆标准间
特别提醒:
1)根据季节、路况各方面的因素,稻城或香格里拉镇两个住宿点安排其一;
2)如果第5天先游览洛绒牛场,则第6天就改为游珍珠海。
3)免责声明:如欲朝拜五色海,牛奶海,此两景点非旅行社正常行程包含,如需游览则费用与安全自理,风险自已承担。
4)从洛绒牛场到牛奶海、五色海有两种方式,一种是步行走马道上去,往返需要6-7个小时;一种是骑马上去,骑马为单程,从洛绒牛场马帮开始至舍身崖下面的下马点,大概需要30-40分钟,马费自理300/匹,到达下马点之后需要继续徒步上山。
海拔情况:3700-4150-3500特色介绍:洛绒牛场
住宿地点:稻城(或香格里拉镇)行驶公里:110 KM         行车时间:大约3小时
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Day 7 稻城—理塘—雅江—新都桥—康定—泸定
【行程概述】今天一定要早起,从稻城出发,经过桑堆,越过海子山自然保护区,途经世界高城——理塘,越过卡子拉山,穿过剪子弯山遂道、经过雅江县城、穿过高尔寺山遂道,便来到了摄影家天堂新都桥,然后越过折多山,经过康定城,抵达泸定(或康定、新都桥、磨西)入住。
住宿:泸定(或康定、新都桥、磨西)当地宾馆标准间
特别提醒:
1)根据季节、路况各方面的因素,泸定或康定两个住宿点安排其一,新都桥、磨西两个住宿点备选;
2)今天需要早起,具体时间听从领队或司机安排。从稻城至理塘段,是重复路线,路上不再停车拍照。会把时间留在新都桥下车拍照。
海拔情况:3700-3300-1600特色介绍:新都桥
住宿地点:泸定(或康定、新都桥、磨西)行驶公里:470KM             行车时间:大约10小时
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Day 8  泸定—雅安—成都
【行程概述】今天是行程最后一天,早餐后从泸定出发,经以“三雅文化”著称的雨城雅安,沿成雅高速公路前行,2小时后抵达成都。这8天来,走过了世界上最大的佛学院,听经闻法,净化心灵,留下的震撼是难以言表的;这8天来,走了过水蓝色星球上最后一片净土,体验大自然对我们的馈赠。这一个团队,一个大家庭,一起走过了8天难忘的时光,“天下没有不散的筵席“,无论有多不舍,还是要分别。留下电话,加上微信,让我们永远停留在对方的生命里,一起成长,慢慢变老吧!感恩遇到的每一个人,每一件事儿!祝愿大家扎西德勒!
特别提醒:
1)此日不含住宿,如需代定,请提前咨询
2)如果第8天当天离开成都,建议订晚上2100以后的航班。如暑假、国庆、金秋、展会或者不可抗力等原因,到达成都的时间会推迟,如果队员时间宽裕,订次日的航班离开比较保险。
海拔情况:1600-500特色介绍:分享照片、回忆行程
住宿地点:不含住宿行驶公里:290KM         行车时间:大约6小时
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【活动装备】:

第一类:服装鞋帽
(1)服装:每年3月-6月,着冬装,衣服三件套是最佳(保暖排汗内衣+抓绒衣+冲锋衣+速干衣裤);7月-9月着春秋装,备冬装。10月着冬装。
(2)鞋子:防滑防水保暖高邦登山鞋(坚决杜绝穿高跟鞋),可以备徒步鞋,运动鞋;
(3)小件:太阳帽、手套、头巾、换洗的内衣裤、袜子。
(4)冰爪:如果每年的3-5月、10-12月出行,请自备冰爪;


第二类:日常用品类

(1)洗漱护肤:牙膏、牙刷、洗面奶、爽肤水、润肤霜、防晒霜(50倍以上,重要、必备)、唇膏(重要、必备)、护手霜。
(2)辅助工具:墨镜(重要,必备)、保温杯;雨具(雨伞和雨披)、手电或者头灯(备足电池)。


第三类:食品类
(1)能量类:巧克力、牛肉棒等
(2)充饥类:饼干、面包、蛋糕等。
(3)补水类:各种水果,矿泉水等。
(4)佐餐类:榨菜、海带丝、萝卜丝等。沿途川菜为主,不适应的队员,可以带些自己可口的菜品。


第四类:药品类
(1)备用药品:个人常用药(根据个人的身体状况,酌情携带。高原上医药条件落后,请备足所需剂量);
(2)建议携带:感冒药、肠胃药、晕车药、散列通或头疼粉、葡萄糖(粉剂或者口服液)、创可贴、风油精、驱蚊水,高原安、以及抗高原反应药物。
(3)出团准备:红景天口服液需要出团前15天以上服用。


第五类:摄影通讯
(1)通讯设备:手机(电信信号最好,移动信号二好,联通信号不好),对讲机、以及相关充电器。
(2)摄影器材:单反相机,长焦镜头、广角镜头、三脚架、摄影包、防雨罩,以及超大存储卡和相关充电器。
(3)辅助工具:长裙、酷装、围巾、披肩,各种道具。


第六类:证件类
(1)身份证:中国人必备,特别重要,如果没有正式身份证,请速办临时身份证,如果没有身份证,就不用来了。
(2)其它证件:导游证、学生证、军官证、士兵证、残疾症,老年证……,可能减免门票证件,统统带上,一定要是真证件,使用伪造证件,后果自己承担;夫妻一起参加活动请携带结婚证;


第七类:箱包类
(1)大背包:每人限带一个大背包(70L以下)或者旅行箱(26寸以下)。
(2)小背包:必备一个双肩小背包,可以在景区使用,背一些小食品和水。禁用单肩包或手提袋。
(3)腰包:建议携带一个腰包,放些贵重物品。








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稻城是,眼睛的天堂,身体的地狱,
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我们是一家人一起去的,刚旅行回来,趁记忆犹深
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这些美照有没有美到让你舔屏呢?
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这条路线很吸引人哟
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  回复   编辑 引用  悄悄话   只看TA  点评此帖    0 发表于 2018-07-20 09:28 第11楼  
稻城亚丁色达
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  回复   编辑 引用  悄悄话   只看TA  点评此帖    0 发表于 2018-07-23 09:32 第12楼  
美好的时晨哦
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  回复   编辑 引用  悄悄话   只看TA  点评此帖    0 发表于 2018-07-25 09:03 第13楼  
什么时候出发呢?
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  回复   编辑 引用  悄悄话   只看TA  点评此帖    0 发表于 2018-07-26 08:55 第14楼  
怎么没人回我呢?
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  回复   编辑 引用  悄悄话   只看TA  点评此帖    0 发表于 2018-07-26 18:53 第15楼  
计划7到8天

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  回复   编辑 引用  悄悄话   只看TA  点评此帖    0 发表于 2018-07-27 09:05 第16楼  
还不错耶
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  回复   编辑 引用  悄悄话   只看TA  点评此帖    0 发表于 2018-07-30 09:19 第17楼  
创意+美景,每张都拍得那么美呀
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  回复   编辑 引用  悄悄话   只看TA  点评此帖    0 发表于 2018-07-31 09:16 第18楼  
必须点个赞呀
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  回复   编辑 引用  悄悄话   只看TA  点评此帖    0 发表于 2018-08-02 12:55 第19楼  
这个行程安排的不错呀。
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  回复   编辑 引用  悄悄话   只看TA  点评此帖    0 发表于 2018-08-06 09:16 第20楼  
今天可以睡个自然醒
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