您现在的位置: 红豆社区 特色论坛 换客生活 → 长期失眠怎么办,找准原因,釜底...
社区广播站:
  推荐:
  标题: 长期失眠怎么办,找准原因,釜底抽薪 (您是本帖第16个阅读者|本帖回复: 0) (* 历史库帖子不允许回复、编辑.)
小蕾累的头像
头衔:封禁用户
绿豆:65 黄豆:0
经验:92
主帖:43回帖:40
注册时间:2018-02-26
来自:


  回复  引用 悄悄话 评价  收藏  看楼主  [更多功能] 发表于 2018-03-01 14:33 第1楼  
打印|帮助|








         夜晚,结束了一天的工作,本该是好好休息的时候,可对于深受失眠困扰的人们来说,却成了最难熬的时段,疲乏、困倦之意涌来,却在床上辗转反侧,直至凌晨也无法入睡,第二天头晕目眩,还要拖着疲惫的身躯继续工作。
日复一日,不知从何时起,美美地睡上一觉成了奢望。
        睡眠是人体机能进行自我调节恢复的过程,当人处于睡眠状态时,机体对刺激的敏感性降,肌张力下降,不进行一切复杂的高级神经活动,是人体最放松的一个阶段,规律充足的睡眠是身体的各项机能有序进行的必要条件。因此,长期失眠的后果是非常严重的,如神经衰弱、免疫力下降、记忆衰退、气血两虚、血压升高等。
              那么,如何摆脱失眠呢?
        首先要找到失眠的原因,从根源入手。造成失眠的原因有很多,其中最为常见的就是压力过大、紧张、焦虑,人际关系处理不好,工作竞争激烈,考试前过度紧张等都会引起失眠,而失眠又会加剧这种情绪,最终形成恶性循环。这时,多进行户外运动,听听舒缓的音乐有助于放松心情,但心情显然不是说放松就能放松下来的,毕竟现实的问题还没有得到解决,可以补充一些芝宁多糖,芝宁多糖能够对神经系统、内分泌系统以及免疫系统进行调节,起到安神养气的作用,芝宁多糖提取自有机灵芝,效果等同甚至强于一般药物治疗,且无毒副作用,近年来逐渐在失眠人群中推广开来,作用显著。
        除精神上的原因外,肠胃不好、消化不良、气血亏虚等身体原因也会引起失眠,这时,对疾病本身的治疗尤为重要,要遵循医嘱,积极配合治疗。除此之外,还要注意日常调理,养成良好的作息习惯,按时睡觉,睡前切忌过度兴奋,晚饭尽量吃一些清淡易消化的食物。芝宁多糖这一纯植物具有很好的催眠效果,属于药食两用,它主要的功效是调节神经-内分泌-免疫系统紊乱,对神经中枢起到镇定作用,能使动物自发性活动减少, 肌肉轻度松驰, 起到镇静神经,促进睡眠的作用.还可食用一些香蕉、苹果、橘子等水果,水果中的酚类化合物气味芳香,有助眠作用。想要快速摆脱失眠的话,还是要服用芝宁多糖,芝宁多糖并不会阻碍对疾病本身的调理,相反,它对气血亏虚、免疫力低下等病症还有一定的辅助治疗作用。
  

        每一次失眠都会对身体难以挽回的损伤,日积月累更是会使人了无生气,各种疾病接种而来,快按照上述方法调理,早日摆脱失眠吧!



同城信息(Icity):
本版内容仅代表网民个人观点,不代表本网立场